');
НОВОСТИ РУБРИКИ АРХИВ РЕДАКЦИЯ РЕКЛАМА ПОДПИСКА КОНТАКТЫ ФОТОРЕПОРТАЖ

Новости » Рубрики » Жизнь города » Здоровье / ЖАРА: спасение ЕСТЬ! (13-08-2011, 17:32)

ЖАРА: спасение ЕСТЬ!


Хоть народная мудрость и гласит, что жар костей не ломит, но чрезмерные дары светила вполне могут привести нас к солнечному или тепловому удару, или того хуже – инфаркту, инсульту и прочим неприятностям. Хотите сохранить свое здоровье? Тогда прислушайтесь к рекомендациям медиков, санитарных врачей и диетологов, спасателей МЧС. Тем более, что правила просты.
Наиглавнейшее из них – сведите к минимуму физические нагрузки и избегайте прямых солнечных лучей, особенно в период максимальной солнечной активности: с 11 до 17 часов. Никаких огородных работ в это время! По возможности отложите походы по магазинам в эти часы. Особенно важно снизить активность сердечникам и детям.
Несколько раз в день принимайте прохладный душ. Когда нет такой возможности, просто мойте руки до локтя.
Побольше жидкости! К оной не относятся лимонады и иные сладкие газированные напитки: они только усиливают жажду. Также исключите алкоголь: он вызывает расширение сосудов и обильное пото- и мочеотделение, что, в свою очередь, может спровоцировать обезвоживание организма. Пейте зеленый чай, квас, компот из сухофруктов и свежих ягод, морс из ягод (с лимоном и мятой), айран, слабоминерализованную и обычную бутилированную воду, причем часто и небольшими порциями. Носите питье с собой, куда бы вы ни направились: на прогулку, на пляж, на работу.
Для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно сердечной недостаточностью, питьевой режим должен быть индивидуальным и его нужно согласовать с врачом!
Питание в жаркие дни должно быть легким и дробным: четыре-пять раз в сутки, небольшими порциями. Предпочтение - овощам, фруктам, отварным рыбе и курице, холодным супам и окрошке. В жару возрастает риск кишечных инфекций – тщательно мойте фрукты и овощи! Во избежание пищевых отравлений откажитесь от потенциально опасных продуктов: салатов, сладостей, кулинарных изделий со скоропортящимися начинками (с фаршем, яйцом, творогом).
Носите одежду из натуральных тканей: хлопка, льна, вискозы, - которые гигроскопичны и легко впитывают влагу. Одежда должна быть светлых тонов, легкой и свободной. Не забудьте про головной убор.
Лучшим средством для борьбы с жарой люди считают купание в водоемах. Но следует помнить, что купаться в прохладной воде в солнцепек небезопасно. Перегревшись на солнце, а затем резко нырнув в воду, можно спровоцировать спазм сосудов сердца. Так что перед тем, как окунуться, необходимо остыть в тени.
Особое внимание в жару - детям. Их организмы много чувствительнее к повышенной температуре окружающей среды. Симптомы перегрева ребенка – покраснение кожи, повышенная температура тела, вялость, беспричинные капризы, тошнота, частое дыхание с одышкой, судороги или даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, уложить его, протереть все тело смоченной в воде тканью. Обязательно поите его каждые 5-10 минут.
Чтобы избавиться от вялости и апатии, которые характерны для жаркой погоды, рекомендуем вам утром выпить стакан воды с двадцатью каплями настойки элеутерококка и принять контрастный душ – бодрое настроение и хорошее самочувствие гарантировано.

Ольга ЧУГАЙ
Написал - admin1

Ключевые слова -
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Похожие статьи: ЖАРА: спасение ЕСТЬ!
  • Жара: в чём спасение?
  • Выходной – всем, кто «за 30»?
  • Важны и профилактика, и лечение
  • Вода из Рамено вредит: гепатит!
  • Гепатит А: одни заболевают, другие идут на поправку
  • 621: ЖАРА: спасение ЕСТЬ!!
    ЖАРА: спасение ЕСТЬ!.


    • Партнёры
    Городской портал Сызрани
    ТРК Губерния
    • Обзоры
    Анна Шуть: Сегодняшняя я делаю невозможное для вчерашней меня

    Глядя на то, как хрупкая 18-летняя Анна Шуть с легкостью бабочки приседает с тяжеленной штангой на плечах, потом тут же прыгает со скакалкой и следом выполняет еще несколько повторов различных упражнений, начинаешь сомневаться – а такое вообще возможно? Но штанга-то настоящая… Значит, возможно!

    Елена Пищугина: Знаю маленькие секреты большого счастья!

    Имя моей сегодняшней собеседницы хорошо знакомо нашим читателям. Елена Пищугина нередко выступает на страницах газеты в роли эксперта. По профессии она – педагог-психолог. А еще позитивный, целеустремленный и увлекающийся человек. 
    • Опрос
    Какие проекты благоустройства Сызрани вы считаете приоритетными
    Площадь ДК "Горизонт"
    Площадь ДК "Клуб шахтеров"
    Сквер воинской славы около СВВАУЛ
    Сквер в поселке Западном
    Сквер в районе "ТЯЖМАШ"
    Казачий парк
    Прогулочная зона в районе переулка Достоевского
    Сквер у стадиона "Волжанин" на ул. Декабристов
    Парк им. Ленина
    Сквер по ул. Жуковского
    Парк по ул. Пархоменко
    Площадка по ул. Новостроящейся возле ДШИ №3
    Площадка по ул. Новостроящейся, 18а
    Комсомольская стела

    • Личный кабинет
    • Календарь
    «    Ноябрь 2018    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
     
    • Архив
    Ноябрь 2018 (40)
    Октябрь 2018 (52)
    Сентябрь 2018 (71)
    Август 2018 (88)
    Июль 2018 (70)
    Июнь 2018 (91)
    • Реклама
    Фоторепортаж Смотри в прямом эфире
    День мужества

    Просмотров:19523 подробнее
    Архив номеров вся газета
    893 от 7.09.2018

    Просмотров:3128 подробнее