');
НОВОСТИ РУБРИКИ АРХИВ РЕДАКЦИЯ РЕКЛАМА ПОДПИСКА КОНТАКТЫ ФОТОРЕПОРТАЖ

Новости » Рубрики » Жизнь города » Здоровье / ЖАРА: спасение ЕСТЬ! (13-08-2011, 17:32)

ЖАРА: спасение ЕСТЬ!


Хоть народная мудрость и гласит, что жар костей не ломит, но чрезмерные дары светила вполне могут привести нас к солнечному или тепловому удару, или того хуже – инфаркту, инсульту и прочим неприятностям. Хотите сохранить свое здоровье? Тогда прислушайтесь к рекомендациям медиков, санитарных врачей и диетологов, спасателей МЧС. Тем более, что правила просты.
Наиглавнейшее из них – сведите к минимуму физические нагрузки и избегайте прямых солнечных лучей, особенно в период максимальной солнечной активности: с 11 до 17 часов. Никаких огородных работ в это время! По возможности отложите походы по магазинам в эти часы. Особенно важно снизить активность сердечникам и детям.
Несколько раз в день принимайте прохладный душ. Когда нет такой возможности, просто мойте руки до локтя.
Побольше жидкости! К оной не относятся лимонады и иные сладкие газированные напитки: они только усиливают жажду. Также исключите алкоголь: он вызывает расширение сосудов и обильное пото- и мочеотделение, что, в свою очередь, может спровоцировать обезвоживание организма. Пейте зеленый чай, квас, компот из сухофруктов и свежих ягод, морс из ягод (с лимоном и мятой), айран, слабоминерализованную и обычную бутилированную воду, причем часто и небольшими порциями. Носите питье с собой, куда бы вы ни направились: на прогулку, на пляж, на работу.
Для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно сердечной недостаточностью, питьевой режим должен быть индивидуальным и его нужно согласовать с врачом!
Питание в жаркие дни должно быть легким и дробным: четыре-пять раз в сутки, небольшими порциями. Предпочтение - овощам, фруктам, отварным рыбе и курице, холодным супам и окрошке. В жару возрастает риск кишечных инфекций – тщательно мойте фрукты и овощи! Во избежание пищевых отравлений откажитесь от потенциально опасных продуктов: салатов, сладостей, кулинарных изделий со скоропортящимися начинками (с фаршем, яйцом, творогом).
Носите одежду из натуральных тканей: хлопка, льна, вискозы, - которые гигроскопичны и легко впитывают влагу. Одежда должна быть светлых тонов, легкой и свободной. Не забудьте про головной убор.
Лучшим средством для борьбы с жарой люди считают купание в водоемах. Но следует помнить, что купаться в прохладной воде в солнцепек небезопасно. Перегревшись на солнце, а затем резко нырнув в воду, можно спровоцировать спазм сосудов сердца. Так что перед тем, как окунуться, необходимо остыть в тени.
Особое внимание в жару - детям. Их организмы много чувствительнее к повышенной температуре окружающей среды. Симптомы перегрева ребенка – покраснение кожи, повышенная температура тела, вялость, беспричинные капризы, тошнота, частое дыхание с одышкой, судороги или даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, уложить его, протереть все тело смоченной в воде тканью. Обязательно поите его каждые 5-10 минут.
Чтобы избавиться от вялости и апатии, которые характерны для жаркой погоды, рекомендуем вам утром выпить стакан воды с двадцатью каплями настойки элеутерококка и принять контрастный душ – бодрое настроение и хорошее самочувствие гарантировано.

Ольга ЧУГАЙ
Написал - admin1

Ключевые слова -
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Похожие статьи: ЖАРА: спасение ЕСТЬ!
  • Жара: в чём спасение?
  • Выходной – всем, кто «за 30»?
  • Важны и профилактика, и лечение
  • Вода из Рамено вредит: гепатит!
  • Гепатит А: одни заболевают, другие идут на поправку
  • 621: ЖАРА: спасение ЕСТЬ!!
    ЖАРА: спасение ЕСТЬ!.


    • Партнёры
    Городской портал Сызрани
    ТРК Губерния
    • Обзоры
    Время собирать: 35 календарных лет Надежды Карташовой

    У каждого есть хотя бы один повод для гордости, порой кажущийся незначительным, но такой важный для конкретного человека. Вот, скажем, гордились бы вы тем, что у вас есть карманный календарик? Наверное, нет. А если бы у вас было десять календариков? Думаю, тоже. А что, если бы у вас было почти 2000 карманных календариков за последние 35 лет? Другой разговор! Увлечение Надежды Карташовой называется красивым словом «филотаймия», но можно сказать и попроще – календаристика.


    Анна Кузьмина: 31 декабря у нас в семье – три праздника!

    Как говорил герой известной и до боли знакомой каждому российскому телезрителю комедии, «каждый год мы с друзьями 31 декабря ходим в баню. Это у нас такая традиция»… Что ж, дело вкуса. Большинство из нас весь последний день уходящего года проводит довольно предсказуемо. Женщины колдуют на кухне, разрываясь между желанием достойно накрыть праздничный стол и быть неотразимыми в самую волшебную ночь года. При этом цыкают на мужчин, которые со свойственной им решительностью покушаются на гастрономические изыски своих  дражайших половин.

    • Опрос
    Празднуете ли вы День влюбленных?
    Конечно, да! Всегда тщательно готовлюсь к нему заранее
    Да, почему не отпраздновать, когда есть хороший повод
    Нет, я ничего особенного не жду в этот день
    Принципиально нет, это не наш праздник
    Нет, никого не люблю

    • Личный кабинет
    • Календарь
    «    Февраль 2019    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
     
    • Архив
    Февраль 2019 (28)
    Январь 2019 (48)
    Декабрь 2018 (83)
    Ноябрь 2018 (77)
    Октябрь 2018 (52)
    Сентябрь 2018 (71)
    • Реклама
    Фоторепортаж Смотри в прямом эфире
    День мужества

    Просмотров:23367 подробнее
    Архив номеров вся газета
    893 от 7.09.2018

    Просмотров:7014 подробнее